Geméis an Uebst ginn an bal all Diät fonnt. Si si wesentlech fir Gesondheet a Gewiichtsverloscht. Wielt déi richteg Diät fir Gewiichtsverloscht. Geméis an Uebst, Proteinprodukter, gesond Fette - all dat sollt um Menü präsent sinn. Natierlech kënnt Dir eng Diät nëmmen op Geméis oder Uebst wielen; oder Poulet. Awer dëst ass éischter e Fastendag, well 3-5 Deeg fir sou eng Diät ze halen ass ongesond.
D'Wichtegkeet vun Uebst a Geméis fir Gesondheet a Gewiichtsverloscht
Geméis an Uebst enthalen eng grouss Quantitéit u Faser, wat hëlleft d'Liewensmëttel méi séier ze verdauen, hëlleft den Metabolismus ze beschleunegen, e Gefill vu Fülle kreéiert, den Appetit ënnerdréckt an d'Darmfunktioun verbessert.
Zousätzlech, vill Uebst a Geméis ewechzehuelen iwwerschësseg Waasser aus dem Kierper, entlaaschten Schwellungen, déi och wichteg ass wann Dir Gewiicht verléieren. Si enthalen och eng grouss Quantitéit u Vitaminnen, Mineralstoffer an aner nëtzlech Substanzen.
Awer mir mussen drun erënneren datt Dir Geméis an Uebst mat engem nidderegen glycemesche Index auswielen musst, net ze séiss a starchy. Soss kann d'Gewiicht, am Géigendeel, eropgoen.
Wat ass de beschte Wee fir Uebst a Geméis ze konsuméieren?
Et ass wichteg Geméis an Uebst richteg ze konsuméieren wärend der Diät. Et ass nëtzlech fir Zaloten, Smoothies, Jusen, Snacks aus frëschem Uebst a Geméis ze preparéieren. Awer Dir kënnt net roh Geméis mëssbrauchen, soss bloating, Verstopfung oder Diarrho, flatulence, Péng kënnen Iech stéieren. Dofir sollt de Menü och Platen aus thermesch veraarbechte Geméis enthalen. Am beschten gekacht, gestuel a gebacken.
Uebst kann mat Snacks giess ginn. Geméis kann mat all Iessen verbraucht ginn.
Déi nëtzlechst Geméis: Aubergine, Broccoli, Choufleur, Klacken, Gurken, Zucchini, Kürbis, Daikon, Rüben, Sellerie, Squash, Rüben. Wat d'Fruucht ugeet, sollt Dir all Zitrusfrüchte, Äppel, Nektarinen, Kiwi, Ananas, Quitte wielen.
Diät Optiounen
Hei sinn e puer Diätoptiounen déi Uebst a Geméis benotzen.
- Eng Protein-Geméis Ernährung beinhalt d'Benotzung vu Gîte rural Kéis, Mageres Fleesch, Poulet Eeër, Nëss, Fësch, Meeresfrüchte, Kefir, Joghurt. Wéi och Geméis (meeschtens gréng Geméis). Fir Uebst, Zitrus a gréng Äppel kënnen dobäi ginn.
- Eng Diät fir faul ass eng aner Optioun fir eng komplett a variéiert Ernährung. D'Essenz vun der Ernährung ass e Glas propperem Waasser virun all Molzecht ze drénken. Zousätzlech ass et wichteg fir fetteg, salzeg, schaarf a gefëmmt Liewensmëttel auszeschléissen.
- D'Protasov Diät ass e Low-Kalorie Gewiichtsverloscht Programm. D'Diät enthält Protein-Liewensmëttel, net-stärkeg Geméis, souwéi Orangen, Grapefruits an Äppel.
- Déi amerikanesch Ernährung beinhalt och d'Iessen vu Geméis, Uebst, Mager Fleesch a Mëllechprodukter. D'Nuance ass datt no 17 Stonnen Dir nëmmen drénken kënnt.
- Eeër, Cerealien, Uebst, Geméis, Kéis, Gîte rural Kéis, Vollkornbrout, gedréchent Uebst a Beeren sinn erlaabt mat der "Englesch Diät". Dir kënnt Fleesch a Fësch net iessen, sou datt d'Diät méi steif ass.
- D'Wanterdiät ass eng super Optioun fir déi, déi schmackhaft an zefriddestellend Gewiicht verléieren wëllen. De Menü enthält all gesond Produkter, dorënner Geméis an Uebst. Ausserdeem ass et ganz wichteg frësch Uebst ze iessen.
Wéi richteg ze iessen fir Gewiicht ze verléieren? Wielt eng Diät déi e variéierten an zefriddestellende Menü huet. An natierlech vergiesst net iwwer Geméis an Uebst.